首页 >>  书折角了，包装要给了啊啊啊啊啊啊啊，内容学习中，囚徒完全可以作为街健的基础训练来学习特别是对于新手，病后恢复，伤痛恢复，非常有用，健身开始，《力量训练基础》，《囚徒健身》，《精准拉伸》，这三本用来学习基础理论和训练足够了，保持耐心，坚持，自律，等待改变，《豹式健身》有很多拉伸和功能训练的教学，扩展阅读。