书折角了,包装要给了啊啊啊啊啊啊啊,内容学习中,囚徒完全可以作为街健的基础训练来学习特别是对于新手,病后恢复,伤痛恢复,非常有用,健身开始,《力量训练基础》,《囚徒健身》,《精准拉伸》,这三本用来学习基础理论和训练足够了,保持耐心,坚持,自律,等待改变,《豹式健身》有很多拉伸和功能训练的教学,扩展阅读。
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