根据训练目的列出了各个专题的训练组合,基础部分比较简略,组合很多,组合内包含了各类动作,适合有一定基础的人来选择训练。
内容写的比较详细,但是看起来排序有点复杂,每个训练课程需要来回翻书,居然不在一页上,看完以后觉得比较适合初学者,健身1年以上的朋友,可以忽略,很多训练内容不适合在健身房完成,可能更适合私教工作室