健康的高脂肪食物牛油果、奶酪、黑巧克力、全蛋、脂肪鱼、坚果、奇亚籽/亚麻籽、橄榄油、椰子和椰子油、全脂酸奶 健康的高碳水食物糙米、燕麦片、大麦、野米、麦麸、玉米、薏米、小米、黑米、荞麦、红薯、南瓜 健康的高蛋白食物鸡胸肉、牛肉、虾仁、羊肉、鱼肉、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、
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