已经练了一段时间，对我帮助极大。全面提升了身体素质，也为以后继续学习跑酷打下了基础。非常值得看的一本自重健身书。有了这本书，就不用买囚徒之类。练完这本书，基本上就可以直接读运动生理学之类专业进阶了
很好，不错
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